9 maneras efectivas de reducir el riesgo de cáncer colorrectal
1. Eliminar la carne procesada
Las carnes como el tocino, el jamón y las salchichas se conservan mediante la adición de conservantes químicos y diversos procesos como el salado, el ahumado o el secado. También contienen nitratos, sustancias conocidas por ser cancerígenas.
2. Pierde peso y reduce la grasa abdominal.
La obesidad aumenta el riesgo de padecer muchos tipos de cáncer, incluido el cáncer colorrectal, al igual que el exceso de grasa abdominal.
3. Haz más ejercicio.
Según algunos estudios, la actividad física regular reduce el riesgo de este cáncer en un 40%. El ejercicio mejora la circulación, ayuda a neutralizar los patógenos en el organismo y destruye las células precancerosas. Una mejor circulación también fortalece el sistema inmunitario.
4. Consume más fibra
Consumir 10 gramos adicionales de fibra al día podría reducir el riesgo de cáncer de colon en un 10 %. Priorice las verduras ricas en fibra, así como las semillas de chía, cáñamo y lino.
5. Come más verduras y frutas.
Las verduras son ricas en antioxidantes y magnesio, un mineral clave. Un aumento de 100 mg de magnesio podría reducir el riesgo de este tipo de tumor en un 13 %, ya que este mineral disminuye la resistencia a la insulina y ralentiza el desarrollo tumoral.
