Eieren. Ze zijn voedzaam en veelzijdig voedsel. Je kunt ze bereiden in omeletten, koken of kloppen met groenten en kruiden. Eieren zijn een uitstekend gerecht voor ons ontbijt.
Eiwitshake. Het is een uitzonderlijk ontbijtidee. Meng wat eiwitten door wat groene groenten toe te voegen, en voeg dan haver of noten toe om het te verrijken met voedingsstoffen.
Overnight oats haver. Het zijn niets meer dan havermout die de avond ervoor in melk of water is geweekt, om vaker als ontbijt te eten, met verse of gedroogde vruchten of yoghurt.
Graanvrije pannenkoeken. Je kunt ze bereiden met bananen, volgens het recept dat hebben gepubliceerd. Het is een gezonder en energieker alternatief voor klassieke pannenkoeken.
Chia pudding. Het is een koolhydraatarm recept dat helpt de bloedsuikerspiegel te reguleren. Meng plantaardige melk met ahornsiroop en chiazaadjes, laat het dan een nacht staan en voeg de volgende dag gedroogd fruit of bosbessen toe voordat je ervan geniet.
Eieren en avocado. Meng een halve avocado en een hardgekookt ei in stukjes gesneden, en kruid met een snufje peper en zout. Avocado bevat vitamine B5, wat helpt stress te verminderen, terwijl ei eiwitten en vezels bevat.
Haver. Het is een zeer veelzijdig voedsel en kan op tientallen verschillende manieren worden gegeten. Het bevat talrijke voedingsstoffen en helpt ons langer vol te zitten.
